・　テニスの基礎って何？

・　ネットに上がっている色々は打ち方。どれが正しいの？

・　頭の中がぐちゃぐちゃだ。

ネットや雑誌などの情報は、自分はどれが必要なのか？

どうやったら、早く上達できるか？

理屈を知ってください。

①　第一の原則　スポーツをどうやって覚えていくのか？

よく言われるスポーツが上手い、下手があるのなぜでしょう？

よく言われるのが、スポーツはカラダでするものだ。天性のものなんだ。

センスがないからダメなんだ。

こんな話しではないでしょうか？

しかし、スポーツは、『脳』で行います。

いかに『脳』に、色々な情報を蓄積するか？

この蓄積方法が、とても重要になります。

この蓄積方法（記憶方法）をまずしっかり理解してください。

脳の記憶方法

色々な環境で経験し学習したことを、大脳で記憶される。

大脳に正しいプログラムを記憶させる。

ここがポイントです。

この記憶システムをスムーズに記憶できれば、誰でも短期に上達します。

正しい脳の使い方=プログラム化させるのです。

脳のシステム

脳の学習方法

①　脊髄反射　　…　　　熱いものに触って、アチッと手を引っ込める

②　小脳反射　　…　　　歩く、箸を使うなど筋肉をなめらかに使う必要がある。

プログラムとして小脳に収納して、必要に応じて使っている

➂　随意運動　（意識運動）　…　自分の意思、意図に基づいた運動。

テイクバックを早くするを意識した練習などがこれに当たる

テニスを上達させるには、

➂　の『随意運動（意識運動）』で、『正しい動作』を意識的に練習します。

この練習を意識してやることで、正しい運動プログラムを『小脳』に記憶させる。

この記憶させる練習が、反復練習です。

『小脳』に記憶させた情報が、無意識に運動ができるようになるのです。

運動の自動化といいます。

ここまでくれば、勝手にショットが打てます。

（EX）　赤ちゃんが、歩く方を覚える

お母さんに教えてもらう

覚えれば、勝手に歩くようになります。

運動の自動化をさせるための練習方法

運動の自動化させるためには、小脳に運動を記憶させることです。

では練習には、どのような種類があるのか？

①クローズドスキル

②オープンスキル

の2つに分かれます。

①　クローズドスキル　…　外的要因に左右されない

②　オープンスキル　…　外的要因に左右される

テニスの練習では　…

①　クローズドスキル　…　ボール出し練習、サービス練習

②　オープンスキル　…　相手との打ち合い、試合展開の練習、ゲーム

運動の自動化をさせるために、意識して正しい動作を覚えるために、

クローズドスキルで、ボール出し練習でしっかり記憶させます。

その記憶したものを、オープンスキルの打ち合いなどの練習で、実際試すのです。

その試して、おかしい部分があれば、クローズドスキルのボール出し練習で、改善させます。

ボール出し練習　→　打ち合い　→　改善ボール出し練習　→　打ち合い

こんな感じのループで練習をを続けて、運動の自動化していくのです。

そのために、反復練習が重要になるのです。

もう一つの運動習得法

人がスポーツを始めるときには、子どもの頃の運動経験を活かしてそのスポーツをします。

例えば、少年野球をしていたとします。

野球は、『投げる』、『走る』、『捕る』の3要素です。

野球をやっていた方がテニスを始めると

『投げる』は、サービス、スマッシュ、ストローク

『走る』は、フットワーク

『捕る』は、ボレーへと変換されます。

子どもの頃の運動経験がある人、ない人、色々なスポーツ経験、外遊びの経験。

みな根本にある『ベース』が違うのです。

その『ベース』を『テニス』に変換していく。

大人がスポーツを始めるときには、子どもの頃の運動経験を活かしてテニスを覚えるのです。

このように、運動を覚えるプロセスを知っているか知らないかで、練習への意識が違います。

皆さんは、ぜひ知ってくださいね。

意識して練習しましょう。

②　第2の原則　大人からテニスを始めた人にとって、ショットの基本って？

そもそも基本って何ですか？

基本とは、誰でもすぐに基本6ショットが打てるようになり、『テニス』のショットをイメージでき、どんな方にも60％位あてはまるもの『型』と定義します。

『型』を覚えることで、『安定』して、ラリーができるようになります。

『安定』してラリーができるようになると、大枠『テニス』をイメージすることができます。

テニスのイメージができる＝テニスの型がわかるようになります。

そうすると、次のステージ。

・『スピードを上げたい』、

・『スピン量を増したい』

など、ショットの個性が出てきます。

この『ショットの個性』を早く到達させるために、『基本』があります。

基本とは、『基本の型』を早くマスターして、次の個性へと早くつなげるものです。

中級くらいの方で注意したいのは、自分のテニスの『基本進捗具合』の評価です。

皆さんの口ぐせ。

打てているのに、『基本ができないから』

この言葉を言っていませんか？

『基本』を覚えたとする評価は、二つ。

・一つ目は、『理論としての技術』を知っていることです。

言葉から、動作をイメージすることです。

自分の動作が、正しい動きをしているか？

できている部分と、できない部分を切り分けをしてください。

・二つ目は、『理論をカラダで表現』できる。

実際、理論での正しい技術を、実際のカラダで表現できているか。

➂　第3の原則　テニスとは？

大きく分けて、『ショット』と『戦い方』に分かれます。

これを同時にやろうとすると、ぐちゃぐちゃになってしまいます。

ショットは、前にお話しした『クローズドスキル』　『オープンスキル』を駆使して、マスターしてください。

『戦い方』は、これにも型があります。

コート以外で、実際知識を入れる。

入れたら、コートで試してみる。

これが重要です。

知らないで、コートに入りゲーム展開をすると、反射的なゲームをしてしまいます。

ボールが来たから、ラケットを出してボレーする。

これは、だめです。

ここにボールを打つと、相手はここにしか打てないから、ここにポジションを取ってボレーする。

こんな感じで、言語化できると最高です。

大人は、経験があるので理屈で理解できます。

このアドバンテージをしっかり使って、上達してください。

『戦い方』は、また後日お話しますね。

最後までお読みいただきありがとうございます。

皆さんを応援しています。

頑張ってください。